放假无聊，无所事事？

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ChineseschoolwarnspupilsnottoputontoomuchweightduringLunarNewYearholiday

春节即将开启胡吃海塞模式？如果你是杭州一所中学的学生，可要先掂量掂量。如果你在春节假期长胖超过两公斤，那么下学期你就得每天跑步了。

Thirteenand14-year-oldsatHangzhouNo3MiddleSchoolinZhejiangprovinceweighedthemselvesonMondaybeforetheSpringFestivalholiday,theQianjiangEveningNewsreportedonTuesday.

《钱江晚报》本周二报道称，在春节假期到来之前，浙江省杭州市第三中学13岁-14岁的学生在周一都称了体重。

Iftheyputonmorethan2kgovertheSpringFestivaltheywillbemadetogoforaruneverydayofthenextterm.

如果他们在春节期间长胖超过两公斤，下学期每天都得去跑步。

“RecentlyasIwaswalkingaroundashoppingmallwithfris,Isawaweighingscaleandsuddenlyhadanidea:Iwantedthestudentstoweighthemselvesbeforetheholidaysandgivethemanawarenessoftherisksofputtingonmoreweightlateron,”theclass’steacherChenWeitoldthenewspaper.

该班班主任沈炜对记者说：“前段时间和朋友逛商场，看到了商场里面的体重秤，我就突发奇想，想在放假前给他们称下体重，给他们点危机意识，防止年后体重超标。”

weighingscale：体重秤

OneofhispupilsChenKexiangpointedoutthatmostpeopleusedtheholidayperiodtoeatalotandtooklittleexercisesoitwasgoingtobehardtoavoidputtingonweight.

但班上学生陈棵翔（音）指出，寒假通常是管不住嘴，迈不开腿的，想要体重不上涨实在太难了。

Butanother,namedZhangLijia,saidthatmoststudents’weightswereinthestandardhealthyrange,adding:“It’sjustgettingweighed,whatistheretobescaredof?”

另一个学生张俪嘉（音）说，大多数学生的体重都在标准的健康范围内，并说：“不就是称体重嘛，有什么好害怕的？”

AnotherpupilWangHangsaid:“Thefoodtheyserveintheschoolcanteenisreallytasty,Ieatfivepeople’sportionsalmosteveryday.

另一名学生王航（音）说：“学校的饭菜实在是太好吃，我差不多每顿都要吃五人份。”

“Imustcontrolmyportions,Iwilltrytolimitmymealstotwoorthreebowlsoffood.”

“这个寒假我要控制下饭量，每顿争取只吃两三碗。”

ReactionstotheschemeweremixedonChinesesocialmedia.

在中国的社交媒体上，网友们对老师的这个计划褒贬不一。

“Ithinkit’sagreatthingtomakestudentsawareoftheirphysicalhealth,”oneusersaid.

一位用户说：“我认为让学生意识到自己的身体健康是件好事。”

Anothercommentread:“Ifthey’remiddleschoolsophomores,’titquitenormaltohaveweightfluctuations?”

Chinafacesaschoolobesityepidemicandalreadyhasthehighestnumberofobesechildrenintheworld.

中国的学校里肥胖现象很普遍，而且已经拥有世界上最多的肥胖儿童。

One2017studyhaswarnedthatitsnumberofobesechildrencouldhit50millionby2030.

2017年的一项研究告诫说，到2030年，中国肥胖儿童的人数可能达到5000万。

Expertshaveattributedthistoalargeamountofprocessedfoodsinyoungpeople’sdiets,aswellashighacademicpressureswhichleavestudentswithlesstimeforphysicalactivity.

专家认为这主要是由于年轻人的饮食中含有大量加工食品，而且学业压力大导致学生体育锻炼时间减少。

processedfoods：加工食品

其实，担心过节长胖的又何止是中学生呢。辗转于各种节日聚餐的成年人，恐怕要更加注意自己的体重

送你一份懒人减肥秘籍，帮你在过节期间燃烧卡路里。

TRYINGONCLOTHES

试衣服

AccordingtoarecentsurveybyDebenhams,theaveragewomanburns385calorieslookingfortheperfectoutfit,takinganaverageof7,305steps.

丹本汉（Debenhams，英国著名百货公司）近期的一份调查显示，女性要买到一件满意的衣服平均要消耗385卡热量，走7305步路。

‘lesandincreasingbloodflow,too.’

一次逛街每小时可消耗最多130卡热量。试衣服不时地伸手弯腰的所有动作都有利于伸展肌肉，促进血液流通。

COOKINGDINNER

做一顿晚餐

Choprootvegetableswithabitofenthusiasm,useapestleandmortartocrushspicesratherthananelectricgrinder,and

积极地切根茎蔬菜，亲手用研钵捣碎食材而不是用研磨机，自己洗碗而不是懒懒地把碗碟堆在洗碗机里。这些工作每小时可帮助你燃烧150多卡热量。

‘Rustlingupyourfavoritemealnotonlygivesyourarmsabigworkoutwithalltheliftingofheavypans,choppingandstirring,butalsoencouragesyoutomakethingsfromscratchratherthanorderinganunhealthytakeaway.’

忙碌地准备一顿心爱的晚餐，拿各种沉甸甸的锅碗瓢盆，切菜，搅拌食材，这样不仅能很好地锻炼你的手臂，还能鼓励你享受自己动手的乐趣，而不是点一份不健康的外卖。

ASUPERMARKETDASH

一次购物之旅

JustdoingtheweeklyshopcanburncaloriesfasterthanJessicaEnnis-Hillcansay‘heptathlon’.

每周一次的购物燃烧热量的速度比杰西卡•恩尼斯希尔（JessicaEnnis-Hill，英国运动员）参加一次七项全能还快。

Asyourtrolleyfillsup,you’reeffectivelydoingresistancetraining,firminguparms,,bottlesandpotatoes-intensifiestheworkout.

当你推着满满的手推车时，你其实在做有效的阻力训练，让你的手脚和身体都更结实。在推车里先装更重的物品，比如说罐头、瓶子和土豆，能加强锻炼。

ALONG,HOTBATH

泡个热水澡

ALoughboroughUniversitystudyrevealedthatasteamybathof40ccanmeltaway140calories(that’sasignificant7percentofadailyallowanceof2,000),andthatsittinginoneforanhourcausesan80percentincreaseinenergyexpiture,loweringbloodglucoselevelsasaresult.

拉夫堡大学一项研究表明，泡一个40度的热水澡能消耗140卡热量（一天热量摄入为2000卡，这几乎占了全天的7%了），而且泡一个小时能多消耗80%的能量，同时降低血糖。

HAVINGAGOODLAUGH

开怀大笑

ResearchfromVanderbiltUniversity,Nashville,publishedintheInternationalJournalofObesity,foundthatjust15minutesofgood,hardlaughingadaywillburnupto40calories-enoughtodrop4lbofexcessweightayear.

位于纳什维尔的范德比尔特大学在《国际肥胖期刊》上发表了一篇研究，研究发现每天15分钟的开怀大笑能燃烧40卡热量——足以让人每年瘦4磅。

‘Laughingistheperfectwaytogiveyourabdominalmusclesarealworkout,’sabrilliantwaytorelievephysicaltensionandstress,too,leavingyourelaxedforupto45minutes.’

笑是锻炼腹肌的完美方式，其效果仅次于一组高强度的仰卧起坐。这也是一个缓解身体紧张与压力的绝好方法，可让人身心放松多达45分钟。

翻译编辑：yaning